怎样保持良好的精神状态_怎样拥有良好的精神状态
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怎样拥有一个良好的精神状态，迎接即将来临的中考呢？
1、注意劳逸结合。睡眠不仅为恢复体力、脑力和消除疲劳所需，而且对记忆力的巩固有重要的作用。因此，考前复习尽量不要“开夜车”，一般在十点钟左右就寝为宜，要抓紧黄金般的早晨和宝贵的白天时间。不打“疲劳战”，该学时就认认真真地学该玩时就痛痛快快地玩。
2、适当补充营养。复习迎考是一种紧张的脑力劳动，要消耗体内太良的能量，因此考生在饮食上要注意营养的调配。适当增加一些蛋类、奶类、瘦肉、豆制品、新鲜蔬菜和水果，对保持大脑正常的兴奋有重要作用，又有助于增强记忆力。
3、经常锻炼身体。紧张的复习持续一定的时间，就会导致大脑疲劳，学习效率下降。因此，充分利用课间十分钟活动时间，离开课桌到户外空气新鲜的地方散散步，做做保健操，对调节大脑、调整情绪、消除考前紧张恐惧心理有积极的促进作用。
4、掌握健脑方法。复习时间过长，身体感到疲倦时，可做简易的脑保健操。具体操作方法：端坐在椅子上，口微张，舌顶上颚，两手横贴脑后，枕骨上，用鼻子吸气，做到深、长、慢、匀，然后从嘴中呼出。同时，两手掌掩住两耳，把食指放在中指上，轻弹枕骨，这时二内会发出咚咚的响声。连击12次，然后将手猛然离开。这样反复做3到5遍，几分钟后，疲劳感就会逐渐消失，大脑会觉得轻松和清晰。
5、最佳学习环境。良好的环境可以延缓和消除用脑过度带来的疲劳，减少心理压力，集中精力提高时间利用率。学习场所应当通风良好，空气新鲜，保证有充足的氧气供给。学习环境要安静，尽量减少噪音对大脑的刺激。光线恰当，心明眼亮，有利于大脑潜能的开发。
6、保持良好心境。要正确对待考试，在心里上不妨把考试看得淡泊一些。可以把考试设想成平时的作业 ，“没什么了不起”的，这样就不至于把考试这根弦绷得过紧，从而使自己带着愉快的心情进入考场，便能从容不迫、应付自如，有效地发挥自己的实际水平，从而在关键的一战中取得辉煌战绩。
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