[体育教案蹲踞式起跑反思]体育教案-蹲踞式起跑
【jiaoan.jxxyjl.com--初中体育教案】
班级:初二(6)班 人数:47人 教师:孙卓 日期:200411
教材: 蹲踞式起跑
教
学
目
标
1、 初步学习蹲踞式起跑的技术,建立快速跑的概念。
2、 发展学生的身体素质,培养学生学习和锻炼的主动性和积极性。
课
的
部
分
教 学 内 容
组 织 教 法
运动负荷
次
数
时
间
强
度
.
准
备
部
分
5`
基
本
部
分
35`
结束部分
5`
一、课堂常规:
1、 体育委员整队,报告人数。
2、 师生问好。
3、 教师检查人数。
4、 宣布本课任务。
5、 安排见习生活动。
二、 准备活动:
1、沿跑道慢跑2圈;
2、徒手操:
(1)肩部运动
(2)扩胸运动
(3)体侧运动
(4)体转运动
(5)全身运动
(6)活动膝、踝、腕关节
(7)活动指关节
蹲踞式起跑:
1、起跑器的安装:“普通”
前起跑器距起跑线一脚半。后起跑器距前起跑器一脚半,两个起跑器中轴线间隔约15厘米,前起跑器抵足板与地面的夹角约45度,后起跑器约为75度。
2、起跑的动作要领:
起跑包括“各就位”、“预备”、鸣枪三个动作。听到“各就位”口令后,做几次深呼吸,轻松地走到起跑线器前,两手撑地,有力的脚先撑紧前起跑器,另一只脚在蹬紧后起跑器,然后后膝跪在地上,两手拇指相对,其余四指并拢,虎口向前撑于起跑线后。两手约与肩同宽,两臂伸直,肩微前移超过起跑线,颈部自然放松,两眼视前下方半米处,注意听预备口令。听到“预备”口令后,平稳抬起臀部,稍高于肩,身体重心前移,前腿大小夹角约为90度,后腿约为120度。注意力高度集中,当听到“枪声”时,两手迅速推离地面,两臂用力前后摆动,两腿迅速蹬离起跑器。后腿以膝领先沿着地面迅速向前上方摆出,用前脚掌扒地,同时后腿要把髋、膝、踝三关节充分蹬直,把身体向前送出。
一、放松活动:
集体舞
二、小结
三、下课
一、组织:
全班成二列横队集合 如图(一)
×××××0000
×××××0000
☆ ★ (一)
(见习生随班练习,练习内容均减)
二、要求:
快、静、齐,精神饱满
一、组织:
1、跑步:允许学生自由分散开跑,根据自己的能力掌握跑步的速度。
2、徒手操:以列为单位。
二、要求:
1、 跑步:做到量力而行,合理分配体力;
2、 徒手操:动作到位,充分活动开。
一、组织:
********************
********************
教师讲解示范,学生在自己前面画一条线,按“各就位”要领做好。
教师检查、纠正在下达“预备”口令,纠正学生动作。在要求学生起来。
要求:学生动作准确到位。
二、将学生调到跑道上,每列学生到跑道上练习,跑30米停下。在下一组练习,跑过就站在其后,依次练习。
要求:动作准确,精神集中,做到起跑时反应快、蹬摆快、第一步落地快。
要求:动作自然、放松。
1
1
1
4*8
拍
反复
5`
35`
5`
小
中
中
中
大
小
本文来源:https://jiaoan.jxxyjl.com/chuzhongtiyujiaoan/10982.html
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