【双杠图片】双杠

一、技巧：后摆转体180度成分腿坐。
二、加速跑：途中跑、冲刺。

一、认知目标：通过对后摆转体180度分腿坐的技术教学，使学生建立起正确的动
              作概念，头脑中形成分腿坐的动作表象。在加速跑中能领会冲刺的重
              要性。
二、技能目标：通过学生的各种练习，要求80%的同学在保护与帮助的条件下能完成双
              杠动作。发展学生的平衡能力和灵敏等身体素质，增强上下肢和躯干
              肌的力量。
三、情感目标：培养学生勇敢、果断、坚毅与克服困难的优良品质和相互竞争心理、
              勇往直前的精神。

开

始

部

分

1、体育委员整队，检查人数。
2、师生问好，宣布本课任务。
3、安排见习生。
4、队列练习。
   (成体操队形散开)
5、游戏：“炮打敌军”
   目的：充分调动起学生的积极
         性。
6、徒手操：
  1)上肢运动
  2)肩部运动
  3)扩胸运动
  4)腰部运动
  5)全身运动

组织：
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  * * * * * * * * * * * *

                          O
教法：教师执行规则，学生练习。
要求：只准击打下肢。
要求：快、静、齐
组织：成体操队形
教法：教师领做，学生跟做。
      教师统一口令，学生练习。
要求：节奏感强、动作到位。

4

4*8

1′

2′

3′

5′基

本

部

分

一、：后摆转体180度
要点：后摆两腿高于杠，迅速转髋两
      腿分，缓慢下落轻触杠，推手
      转体成坐撑。
重点：支撑后摆要高。
难点：转髋分腿成绞形。
1、地上俯撑，双腿剪绞转体180度，
   成仰撑。

2、两臂伸直以肩关节为轴做前摆后
   摆练习。

3、杠端支撑，左右转体练习。

4、杠端支撑摆动后摆挺身下。

5、在保护与帮助下完成动作。

6、独立完成动作。 

二、加速跑：途中跑、冲刺
1、途中跑：
重点：积极用力后蹬。
难点：前摆、后摆及后蹬各环节的配
            合。
练习：1、摆臂练习
            2、袋鼠跳(30m)
            3、后蹬跑(30m)
            4、追逐跑(40m)

2、冲刺
要点：加快摆臂，上体前倾，以最快
      速度冲过终点。随后放大步跌
      倒。
    1、原地摆臂做冲刺压线练习。
    2、20m冲刺压线练习。
    3、50m高速跑接冲刺压线练习。 

组织：成四列横队，分四组进行教
      学。

保护与帮助：站在练习者体转方向
      的异侧，用一手扶学生支撑
      臂，另一手托其右腿。

教法：1、示范讲解，指出重难点
        。
      2、学生练习。
      3、再次讲解与示范。
      4、巡回指导，纠正错误动
      作 。 

要求：1、迅速转髋，两腿尽量分 
      开、绷直，紧张做好后手掌
      放松。
      2、体会转髋，转体动作，
      积极支撑，自我保护为主。
      3、以肩为轴前摆后超出杠
      面。
4、熟记动作要点，加深领
      会，在保护与帮助下完成动
      作。  

组织：
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**********

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教法：1、讲解和示法。
      2、学生练习。
      3、统一口令，学生练习。

要求：摆臂有力、主动，并注意动
      作姿势。

组织：如前。

教法：1、讲解和示范，指出重难
      点。
      2、学生集体练习。
      3、学生分散练习。

要求：积极倒体。
      上下肢配合协调。

5

5

5

8

8

8

3
3
3
5

1
3

3

1′

1′

2′

2′

3′

3′

2′
2′
2′
3′

2′
2′
4′结

束

部

分

一、放松活动：
  1、深呼吸。
  2、太极拳。

二、讲评小结。

三、回收器材，师生再见。组织：成体操队形。

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                      O
教法：教师言语暗示，学生练习。
            示范讲解，学生练习。
            学生跟着音乐练习.
要求：1、逐渐恢复。
            2、多练，提高动作姿势。
            3、身心得到积极放松。