【宝宝睡眠少怎么解决?】解决宝宝睡眠问题的锦囊妙计

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这是我翻译的一份外文资料，贴过来供大家参考。

对大多数的妈妈来说，哄宝贝睡觉无异于一场艰苦卓绝的战斗。如果你每天都要面对这样的场景，你一定会因此而焦虑不堪也疲惫不堪。好了，苦恼的妈妈们，看看育儿专家朱迪怎么说吧！或许我们可以从中找到平息战斗的办法，并且让你和宝宝的睡眠王国从此长治久安呢。

问：我6个月的宝宝每晚醒来几次，他并不饿，但必须在我给他喂奶后才能再度入睡。我该如何改善这种状况？

答：不要一边给孩子喂奶一边哄孩子睡觉，让孩子习惯自己入睡非常必要。早点给孩子喂奶，然后将他放在摇篮里摇他入睡。对一个习惯了一边吃奶一边入睡的孩子来说，让他习惯被摇着入睡并不是件十分容易的事情，整个过程大约需要花三五天时间或者更长。当孩子夜里醒来，切记不要再喂着奶哄他入睡，并且无论他如何吵闹，一定不能放弃。一旦孩子学会自己平静下来，即使没有你的帮助，他也能在午夜醒来的时候自己进入梦乡。

问：我3岁的宝宝坚持开着灯睡觉。我从书上看到，开灯睡觉会对宝宝的健康造成伤害。我该怎么办？

答：1999年曾经发表一份关于开灯睡觉对孩子视力造成伤害的报告，但是这是一个非常有争议的结论。目前为止，还没有确切的证据证明开灯睡觉会对宝宝的健康造成任何伤害。只要你的宝宝不会因为开着灯而难以入睡或者试图开着灯玩耍，那么开着灯也无妨。

问：我2岁的宝宝从一出生就跟我们睡。最近我们给宝宝买了一张床，但她坚持要跟我们睡在一起。我该如何改变孩子？

答：让一个习惯了跟爸爸妈妈睡觉的宝宝独自到自己的小床上睡觉确实是一件很困难的事情，因此这种转变需要一个过程，千万不能急于求成。一开始，你可以陪着孩子睡在她的小床上。在宝宝习惯了由你陪着在自己的小床上睡觉以后，试着坐在宝宝的床边哄她入睡。待宝宝习惯了你坐在床边陪她入睡后，试着搬把椅子坐在宝宝旁边陪她入睡，然后逐渐将椅子与床的距离拉大。千万牢记，每个宝宝都不一样，有的宝宝可能只需要一个晚上就可以适应每一个步骤，有的宝宝则可能需要好几个晚上。不要着急，只要你坚持，总有一天，宝宝会习惯独自入睡。

问：我的宝宝只有3个月，现在就让他大声哭着独自睡是不是嫌太早？

答：事实上，训练宝宝独自睡并没有固定的年龄限制。有的宝宝3个月就可以着手训练，有的宝宝则需要稍微大一点才合适。建议在宝宝6个月之前进行训练，一旦孩子能够自己站立起来，训练宝宝独自睡可能会遭遇更多的麻烦。但是不管怎样，你也没必要让孩子大声哭着入睡。经常看看宝宝，以确认他确实没有任何问题，这样即可以抚慰你的宝宝，也可以使你紧张的神经得以放松。一旦你认为宝宝独自入睡的时机成熟，你就可以着手对宝宝进行训练了。这种训练大约需要一周才会有明显的成效。

问：我4岁的宝宝睡觉时出现呼吸暂停现象。大夫认为割除他肿大的扁桃腺能让他睡得好一些。这种说法有道理吗？

答：呼吸暂停是宝宝夜晚睡眠时持续出现的一种呼吸紊乱现象。一般认为这种现象发生在成人身上，但事实上呼吸暂停在3到6岁的孩子身上也是非常常见的一种现象。其症状包括打鼾、呼吸暂停、呼吸时带杂音、白天嗜睡等。这些现象对宝宝的生命不构成威胁，但是会影响宝宝的睡眠质量。幼儿呼吸暂停通常由扁桃体肿大引起，因此，大夫的建议是正确的。割除扁桃体对宝宝提高夜间睡眠质量、改善白天状况确实很有帮助。123

问：我5个月的孩子拒绝午睡。我一放她进小床，她就大哭起来，直到我将她抱出摇篮。我曾试着在外面等候15分钟再进她的房间，但一点都不起作用，她依然哭闹不休。能让宝宝打个盹的唯一方式是我不停地摇她。面对如此难缠的宝宝，我该怎么办？

答：你不应该离开宝宝，让宝宝独自待上15分钟，然后再摇她入睡。这无异于带给她这样一条信息：只要哭足够长的时间，你就会抱她起来。解决的办法有两个，一个是随便她如何哭泣都不予理睬直到她学会自己入睡。当然你得时不时地去检查一下，以确定宝宝是否安好。另一个是一旦宝宝哭泣，立刻将她抱起来，与她一道玩耍大约

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问：我的宝宝从两岁开始便使用便壶，但现在他都5岁了，还是不断地尿床。有什么好办法来解决这个问题吗？

答：尿床是这个年龄段的宝宝尤其是男孩经常遇到的问题。大多数的孩子随着时间的推移会慢慢好转。但是，也有一些孩子尿床是因为呼吸暂停，因此去看看医生还是有必要的。对大多数的宝宝来说，控制宝宝夜间饮水量并督促孩子上床前小解不失为一个值得提倡的好办法。如果在控制饮水量并睡前小解后，尿床现象仍然频繁发生，那就有必要带宝宝去看看医生了。

问：每天早上起床，我4岁的女儿都在嚷嚷她晚上做了噩梦。这种现象正常吗？

答：3到6岁的孩子正处在想象力日见丰富的时期，因此，这个年龄段的孩子做噩梦是非常普遍的现象。当然如果你女儿从来不做梦，但突然之间说她做噩梦了，那么还是有必要追究一下她做噩梦的真正原因。以确定她的梦是否与她在家里或学校的遭遇有关联，她是否为即将到来的事情感到焦虑等等。白天的时候，可以让女儿告诉你更多关于她的噩梦的场景，看看她的梦是否具有一定的模式。暗示女儿试着为她的噩梦设定一个愉快的结局是一个值得推荐的好方法。事实上，不少孩子在做梦的过程中都能够学会控制梦的结局。另外，随着时间的推移，噩梦最终会消失。但是，如果噩梦总是袭扰你的宝宝，最好还是带宝宝去看看儿科医生。

问：我3岁的宝宝常常在夜里爬下床到处寻找我们。他为什么会这样，我应该怎样阻止这种现象发生？

答：3岁的宝宝已经习惯了扶着小床的边沿起来并到处活动，因此他们常常会从小床里爬出来。事实上，他们对床没有太明确的概念，在他们的潜意识里，床是无限扩展的。如果你的宝宝起来了，应该马上告诉他回到他的小床上睡觉。试着画上一张图表，记录宝宝睡觉的情况。即使他晚上起来找你，只要他能乖乖地回去待在自己的小床上睡觉，就给予适当的奖励。这将有助于加强他对于床的认识，并让他乐于在自己的小天地里享受甜美的梦境。

问：每天晚上，我让我5个月的宝宝仰卧在床上，但他总是自己翻过来趴着睡觉。这会有危险吗？会不会导致婴儿猝死？

答：宝宝趴着睡觉确实令许多父母深感忧虑。一旦婴儿长到这个阶段，他们便不再有猝死之虞，因此，你也没必要在夜间给他翻身。只要确认宝宝没有其他危险行为，并且确保不在宝宝小床上放置任何可能对宝宝造成威胁的物品，那么宝宝爱趴着睡就让他趴着睡吧。123

问：为什么我们2岁的宝宝突然对上他的小床睡觉充满恐惧，并且每到上床睡觉时间就嚷嚷肚子痛，嚷嚷怕黑？

答：你的宝宝正在经历一段难挨的时光。让他跟父母睡在一起，等待这种状况有所好转再提出让孩子单独睡，为了消除宝宝对单独睡眠的恐惧感，白天可以在他的小床上藏一两件有趣的玩具，通过与宝宝玩游戏，帮助他再度习惯他的房间与小床。宝宝单独睡的第一晚，你可以陪伴他直到他进入梦乡。再过一周，你就可以让宝宝独自睡了。一般情况下，宝宝都会适应这种情形，但是如果他仍然对独自入睡充满恐惧，那就可能还有别的原因，只有求助儿科大夫了。

问：我2岁半的宝宝习惯在晚上8：30入睡，夜里11点起来玩耍。直到第二天早上，她都睁着大大的眼睛，没有丝毫的睡意。我该如何改变她？

答：检查检查你女儿的作息时间表，她可能白天睡得太多。像她这个年龄段的宝宝白天睡一个半小时到3个小时就足够，无需睡得太长。试着减少她白天睡眠的时间，观察她有何反应。如果她仍然在夜里醒来玩耍，告诉她现在是睡眠时间，并且坚持不要让她离开她的小床。与此同时，你可以与家人一道做一些她不喜欢的事情，让她感觉厌倦。一旦她发现自己根本无法涉足你们之间的事情，并对你们的活动深感厌倦，她可能会更乐于上床睡觉。

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问：让我5岁的儿子上床睡觉简直就像经历一场噩梦，对于我们的请求，他总是无动于衷。怎样才能让他变得听话些呢？

答：必须制定一套详细的规定约束你的孩子。首先，建立一个时间表，利用各种图片，比如牙刷、睡衣等来描绘你的有关规定。这将有助于孩子明了他需要做的每一件事情。其次，将规定的最后一项设定为他最喜爱的活动，比如读书、玩玩具等。这样可以给他一个期待上床睡觉的动因。

宝宝要抱着睡基本都是大人养成的习惯.他醒着的时候跟他好好玩玩,困了就放他到床上睡觉,养成习惯就好了.宝宝很小的时候,很多父母因为爱他爱得不知道该怎么办,于是总是抱在怀里亲啊看啊,睡着了也舍不得放手,结果宝宝稍微大点就会养成要抱着睡的习惯.建议他醒着的时候让他好好玩,多逗逗他,实在困急了,他可能就不需要人抱了.

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