【2岁宝宝需要的营养】24种宝宝需要的营养素
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蛋白质
维持生长发育、提升免疫机能、合成红血球。奶、蛋、鱼、肉、豆类。
维生素a
促进牙齿与骨骼正常生长、维持上皮组织正常、抵抗感染、改善眼睛干涩、使眼睛适应光线的变化。肝脏、蛋黄、奶类、深绿色及红黄色蔬果。
维生素b1
增进糖类代谢，使注意力集中、增强记忆力与活力，缺乏时易焦躁，失眠。蛋黄、肉类、肝脏、全谷类、奶类。
维生素b2
产生能量、缺乏时引发口角炎、脂漏性皮肤炎、眼睛畏光与发痒。奶类、肝脏、酵母。
维生素b6
帮助红血球与蛋白质正常代谢，缺乏时易贫血抽筋。全麦制品、小麦胚芽、猪肝。
维生素b12
促进正常生长，代谢糖类与脂肪，缺乏时易疲劳，记忆力减退与消化不良。贝类、肝脏、鱼类、瘦肉、藻类、啤酒酵母。
维生素c
形成骨骼与牙齿生长所需的胶原，促进伤口愈合，提升免疫力，帮助铁的吸收、代谢叶酸、预防贫血。柑橘类水果、深绿色蔬菜、草莓、甜椒、番茄、番石榴、猕猴桃、木瓜、芒果。
维生素d
促进钙、磷的吸收与利用，帮助骨骼钙化与正常发育。香菇、鱼肝油、蛋黄、鱼类、肝脏、奶类。
维生素e
参与细胞膜抗氧化作用，防止溶血性贫血、维持细胞完整性、促进正常凝血、改善运动机能。植物油、小麦胚芽、大豆食品、全谷类。
维生素k
血液凝固所需营养素。植物油、深绿色蔬菜。
叶酸
帮助制造血球、预防贫血与生长迟缓，有助消除焦虑。深绿色蔬菜、豆类、肝脏、瘦肉。
泛酸
有助抗体形成，代谢脂肪、糖类与蛋白质。肝脏、鱼肉、瘦肉、蛋、牛奶、乳酪(但易随着加工的过程而逐渐流失)。
烟碱酸
促进血液循环，提高记忆力，消除疲劳，帮助睡眠。肝脏、酵母、糙米、全谷类、奶类、蛋、瘦肉。
钙
帮助幼儿正常生长发育、稳定情绪，促进睡眠。奶类、鱼类、海带、深绿色蔬菜、豆类及其制品。
磷
构成骨骼与牙齿。酵母粉、小麦胚芽。
铁
强化免疫机能、负责血液带氧功能。蛋黄、肝脏、燕麦、奶类、海藻类。
镁
构成骨骼的主要成分，能稳定情绪，帮助钙质吸收。深绿色蔬菜、五谷类、坚果类、瘦肉、奶类、牡蛎、海苔、豆类。
锰
预防骨质疏松、提升免疫力、维持中枢神经运作及脑部机能。蔬菜、水果、全谷类、豆类。
锌
强化免疫机能、帮助生殖器发育与伤口愈合。海鲜、肉类、肝脏、生姜、小麦胚芽、酵母、核果类。
铜
帮助骨骼与红血球的形成，促进伤口愈合。肝脏、虾蟹贝类、全麦食品、瘦肉、蘑菇、杏仁、豆类。
钴
是维生素b12的组成成分，与维生素b12一起帮助红血球的形成。肝脏、肉类、贝类、海带、紫菜。
钾
维持细胞正常含水量及正常血压，参与神经传导，正常肌肉反应。干海带、紫菜、豆类、奶类、水果。
dha
大脑皮质及视网膜的主要物质，使脑细胞更活泼，提高学习与记忆能力，增进视力，提高免疫力。鱼油。
卵磷脂
构成细胞膜的主要物质，可保护细胞免于氧化伤害，有助脂溶性维生素吸收。豆类及其制品、蛋黄、肉脏、全麦食品。
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在学龄前儿童成长中，很多家长会发愁的一个问题是：我的宝宝为什么会挑食。据东阳中天国际幼儿园幼教专家曾圣耀介绍，其实并不是每一个孩子生来都会挑食，他们之所以会出现这样的情况，主要跟以下因素有关： 1 父母或主要照顾者中有人有挑食的问题。孩子在幼儿期主要的学习方式是模仿，若父母或主要照顾者中有人经...
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12月第五周答题|12月第五周菜谱详细阅读
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听一听大班组的老师给您支支招！ 健康吃出来，健康练出来，你知道吗？健康也可以读出来！面对孩子挑食、面对孩子身体不舒服，打嗝了，自己的宝贝生气了？我们该怎样做呢？别担心——好听、好看、能治病的健康绘本帮助您！请欣赏大班组为您推荐的健康系列绘本《我不想生气》《弗朗西丝和面包...
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知识经验：1、 轻松愉快地开始添加辅食，不要有过多的心理负担。2、 就算缺乏辅食添加的知识，也可以“吃着瞧”3、 好奇是孩子喜欢吃辅食的第一原因4、 大部分孩子都可能阶段性出现“拒吃”的现象 添是开始添了，可是到底给他吃啥好呢？吃多少呢？...
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